Аминокислоты

Что же такое аминокислоты?

 Аминокислоты - производные  элементы, составляющие основу всех белков в организме. В спорте аминокислотам уделяется особое внимание, потому как мышцы почти полностью состоят из белка, иначе сказать аминокислот. В процессе метаболических процессов аминокислоты используются для роста мышц, их восстановления и укрепления, а также производства гормонов, антител и ферментов. Аминокислоты влияют не только на физические показатели восстановления организма, но и на психологический тонус после серьезных тренировок, дают дополнительный источник мотивации, способствуют сжиганию подкожного жира Наука знает всего двадцать одну аминокислоту, девять из которых - незаменимые (самостоятельно не синтезируемые организмом в необходимом количестве), остальные являются заменимыми. В данном описании я не буду приводить полный список аминокислот, его можно найти в специализированной литературе.

Исследовательским путем установлено, что аминокислоты крайне важны для функций восстановления мышечной ткани после существенных физических нагрузок в спорте, сохранения мышечной массы в период сушки или похудения, а также не заменимы для роста мышц. Важную роль в силовых и других видах спорта играет комплекс аминокислот имеющий наименование BCAA (читайте описание в соответствующем разделе). До 40 % мыщц состоят именно из BCAA, имеющих количество позитивных физиологических эффектов. BCAA производятся в отдельной форме.

Основные эффекты приема аминокислот:

- Аминокислоты являются прекрасным источником энергии, в том числе и поэтому их рекомендуют принимать до тренировки.

- Аминокислоты вызывают секрецию инсулина и активируют белок mTOR, в результате чего запускается мышечный рост. При этом аминокислоты участвуют в качестве строительного материала.

- Аминокислоты имеют значительный антикатаболический эффект, именно поэтому так важно принимать их непосредственно после тренинга, а также на курсах сушки и похудения.

- Аминокислоты помогают сжигать подкожный жир.

Аминокислоты важны и очень полезны при наличии серьезных физических нагрузок, однако надо понимать, что именно протеин состоит из аминокислот, протеин компенсирует потребность организма в аминокислотах. Рассматривая аминокислоты как спортивную добавку, следует знать, что они в отличии от протеина имеют более высокую скорость усвоения, а именно скорость усвоения  требуется во время тренировки и сразу после неё, а также с утра.

Формы выпуска аминокислот это - порошок, таблетки, капсулы и растворы практически равнозначны по эффективности. На рынке имеются инъекционные аминокислты, но применять их не рекомендую, т.к. в данном случае нет каких либо преимуществ перед приемом орально, однако возникает вероятность осложнений.

В процессе набора мышечной массы рекомендуется принимать аминокислоты непосредственно перед и после тренировки и утром, в связи с тем, что именно в эти моменты требуется высокая скорость поступления и усвоения аминокислот. В иное время целесообразнее принимать протеиновые смеси. В ходе похудения, принимайте аминокислоты в любое удобное время, к примеру: с утра, до и после тренинга, в перерывах между приемами пищи.

В принципе аминокислоты возможно сочетать с любыми иными видами спортивного питания. Теряется смысл при одновременном приеме аминокислот и протеиносодержащих добавок (протеинов, гейнеров, заменителей пищи), т.к. это снижает скорость усвоения. Аминокислоты не имеют каких либо побочных эффектов, т.к. являются естественным компонентом питания. В связи с этим, каких либо рекомендаций по продолжительности приема, перерывах и цикличности не существует.

Страницы: 1 [ 2 ]

Sportmag22.ru интернет-магазин спортивного питания в Алтайском крае - cпортивное питание, протеин, креатин, гейнер, аминокислоты, BCAA, жиросжигатели. Лучшая продукция ведущих производителей спортивного питания по доступным ценам. Доставка до дома или офиса. Почтовые отправления. Консультации.