Также известный как витамин H и B7, биотин играет важную роль в том, чтобы помочь человеческому организму превращать пищу в полезную энергию. 
Хотя биотин присутствует в ряде продуктов, не каждый может потреблять их достаточно на регулярной основе.

Давайте разберем почему биотин нужно принимать.

1. Биотин лучший для волос

Одним из самых больших преимуществ биотина является то, что он помогает стимулировать рост волос, заставляя волосы сгущаться и выглядеть более блестящими. Биотин также помогает волосам выглядеть более здоровыми, а их рост становится более быстрым и устойчивым.
Добавки биотина могут помочь людям, которые борются с недостатками питательных веществ, чтобы улучшить их нездоровую потерю волос.

2. Улучшает состояние кожи

Для многих людей дефицит витамина H также может привести к серьезным проблемам со здоровьем и внешним видом кожи.
В большинстве случаев биотин может исправить проблему, улучшить состояние кожи и помочь создать молодое сияние. Чтобы устранить недостатки биотина, важно получить доступ к витамину наиболее эффективным способом. В то время как многие актуальные продукты для кожи и волос включают добавленный биотин, организм не может усваивать этот витамин комплекса B через кожу или волосяные клетки. Вместо этого вы должны принимать добавку с биотином, чтобы получить все преимущества этого прекрасного витамина.

3. Укрепляет ногти

Наряду с улучшением волос и кожи, биотин известен своей способностью укреплять ногти. Фактически, более высокие дозы биотина привели к значительному улучшению здоровья ногтей. Исследования показали, что те, кто принимает биотиновую добавку, могут улучшить свои ногти на 25 процентов и уменьшать количество расщепления ногтей. Исследования также показали, что 91% участников испытывают повышенную силу ногтей при приеме  биотина.

4. Восстановление тканей

Биотин является одним из компонентов, необходимых для восстановления мышечной силы и улучшения тканей. Этот витамин также играет ключевую роль в снятии воспаления мышц и суставов. Если вы постоянно испытываете боль в суставах или боретесь с мышечной слабостью, биотин может быть именно тем, что вам нужно.

5. Помогает с ростом клеток

Одной из основных функций витамина H является регулирование образования ДНК. Это гарантирует, что генетическая информация в каждой ячейке работает правильно и правильно воспроизводится. Хотя сильное развитие клеток всегда важно, это особенно важно, когда ваши клетки делятся быстро, например, во время беременности.
Имейте в виду, что добавки биотина предоставляют вам достаточное количество этого водорастворимого витамина. Однако, когда он проходит через ваш кровоток, ваше тело устраняет лишний биотин. Это означает, что ваше тело никогда не накапливает токсичный запас этого витамина, а чрезмерное потребление почти невозможно .

6. Защищает мозг

Наряду с другими витаминами комплекса B биотин держит вашу нервную систему в рабочем состоянии, помогая нейромедиаторной активности и помогая нервными сигналами. Витамины группы B также защищают ваш мозг, улучшают вашу память и помогают защитить от когнитивных проблем и нейродегенеративных расстройств. Биотин и другие витамины группы В могут помочь вам улучшить вашу концентрацию и сохранить позитивный взгляд на жизнь.

7. Стабилизирует уровень сахара в крови

Для диабетиков или тех, кто борется с поддержанием здорового уровня сахара в крови, биотин может быть особенно полезен. Исследования показали, что этот витамин группы В обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом типа 1 и типа 2, стимулируя секрецию инсулина.
Некоторые диабетики также страдают от повреждения нервов из-за накопления ферментов. Поскольку биотин необходим для определенной активности фермента, его низкий уровень может привести к опасным уровням накопления. Добавка биотина может вернуть ферментную активность назад и помочь некоторым диабетикам предотвратить дополнительное повреждение нервов.

8. Повышает энергию и настроение

Одной из основных функций биотина является его способность усваивать углеводы, белки и жиры. Этот витамин также функционирует как коэнзим и помогает синтезировать жирные кислоты и некоторые аминокислоты. Без витаминов группы B ваше тело не может использовать энергию, потребляемую вашим организмом.
Поскольку биотин и другие витамины группы В играют большую роль в преобразовании питательных веществ в топливо, доступное вашему телу, отсутствие биотина может вызвать у вас серьезный спад в энергии. На самом деле это также может привести к усталости, перепадам настроения и даже проблемам с пищеварением.

9. Поддерживает функцию щитовидной железы

Биотин необходим для поддержания соответствующей активности щитовидной железы и регулирования сна, голода, энергии и даже боли. Если ваше тело не может контролировать эти  функции или если вы испытываете проблемы с увеличением веса, проблемы со сном или постоянную усталость, дополнительный биотин может помочь в регулировании щитовидной железы.

10. Помощь в потере веса

Наряду с повышением метаболизма, биотин может также помочь в потере веса. По сути, потребление или поглощение биотина повышает ваш уровень метаболизма. Поскольку этот витамин увеличивает ваш метаболизм, он может помочь ускорить потерю веса, особенно в сочетании с хромом.

Добавление добавки биотина к здоровой диете может позволить вам в полной мере использовать все преимущества, которые может предложить этот витамин группы B.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который содержится во многих фруктах и овощах. 
Многие исследования выявили полезные свойства витамина С и показали, что достаточное его количество в рационе укрепляет иммунитет, помогает улучшить здоровье кожи и даже защищает организм от ряда заболеваний.

Преимущества применения витамина С:

• Укрепляет иммунитет
• Помогает предотвратить анемию
• Обладает мощными антиоксидантными свойствами
• Улучшает здоровье сердца
• Обеспечивает здоровое сияние кожи
• Снижает риск подагры

Самым известным преимуществом витамина С является его способность укреплять иммунитет. К слову, продукты с высокой концентрацией витамина С часто используются как средство первой помощи в сезон простуды и гриппа.

Множество исследований подтверждает благотворное воздействие витамина С на иммунную систему. Такие исследования показали, что достаточное потребление витамина С помогает уменьшить симптомы и сократить продолжительность респираторных инфекций, таких как простуда. Кроме того, витамин С помогает снизить распространенность других заболеваний, таких как пневмония, малярия и диарея.

В каком виде организм может получать витамин С:

• С продуктами питания (свежие овощи и фрукты, зелень). Для поддержания иммунитета следует включать в свой рацион питания продукты, которые богаты естественным витамином С. Большое его количество имеется во фруктах (цитрусовых, облепихе, яблоках, абрикосах, персиках, хурме, землянике), овощах (брокколи, брюссельской, цветной и кочанной капусте, болгарском перце — 250 мг в 100 граммах, помидорах), а также в листовой зелени, петрушке. Богаты этим витамином плоды шиповника — до 1000 мг в 100 граммах, а рябина и смородина имеют 200 мг витамина в 100 граммах продукта.
• Таблетки, биологически активные добавки, драже. Преимуществом препаратов является то, что мы знаем точную дозу витамина, которую получит организм.

Витамин D, известный также как кальциферол – незаменимый компонент нескольких жизненно важных процессов, включая минерализацию костей. Некоторые биохимики считают, что это стероидный гормон. Они аргументируют свою точку зрения тем, что организм способен вырабатывать его самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Не зря витамин D называют «солнечным витамином». Действительно, около 90% вырабатывается под воздействием солнца, с пищей мы получаем только 10% этого витамина. Если же вместо яркого солнца у вас целый день яркая лампа на потолке офиса – не стоит отчаиваться.

Для чего нужен Витамин D?

· Регулирует усвоение минералов - магния, цинка, железа, кальция и фосфора.

· Влияет на прочность костей, зубов и мышечный тонус.

· Поддерживает иммунную систему.

· Профилактика заболеваний кожи.

· Влияет на работоспособность и настроение.

Каковы симптомы дефицита Витамина D?

· Апатия и утомляемость.

· Боли в костях и суставах.

· Боли в мышцах.

· Судороги.

· Ослабление иммунитета.

· Нарушение сна.

· Рахит и остеомаляция (т.е. размягчению костей)

·

Причины дефицита Витамина D?

· Минимальное воздействие солнечных лучей.

· Несбалансированное питание.

· Хроническая почечная недостаточность.

· Нарушение всасывания витамина D в кишечнике.

· Чрезмерное использование солнцезащитных средств.

· Наследственные факторы.

· Старость.

Где содержится витамин D?

Существует не так много пищевых источников солнечного витамина. Больше всего его содержится в жирной рыбе (лососи, скумбрии, сельди, макрели). В небольшом количестве его можно найти в сметане, свиной печени, печени птицы, сливочном масле и желтках яиц. Для примера, в говяжьей печени его содержится 45 МЕ(1,2 мкг) на 100 г. Самый лучший вариант избежать дефицита – купить витамин D в специализированном магазине спортивного питания. В одной таблетке может содержаться от 1000 до 10000 МЕ витамина D!

Как принимать витамин D?

Если дефицит витамина D не подтвержден результатами анализов – не рекомендуется принимать более 5000 МЕ ежедневно! При такой дозировке нет риска гипервитаминоза даже при постоянном приеме, без перерывов. Так как витамин D относится к классу жирорастворимых, прием желательно осуществлять после еды, совместно с омегой, лецитином, коэнзимом.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия, астма, ожирение – это далеко неполный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны для здоровья каждого ребенка. Это важнейшие микроэлементы для организма, но сам организм их не вырабатывает. Поэтому Омега-3 должны обязательно быть в рационе питания малыша с ранних лет. Рассмотрим подробнее их пользу для организма и дозировку, в зависимости от возраста.

Что такое Омега-3?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – это одни из основных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом человека. Существуют три типа данных кислот, среди которых эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти две жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты, чрезвычайно важны для нормального роста и метаболизма ребенка. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) содержится в растительных маслах: льняном, конопляном, соевом и ореховом. Люди, которые не едят рыбу, не получают достаточное количество ЭПК и ДГК. Однако данные кислоты в ограниченном количестве могут синтезироваться в организме с помощью АЛК.

Регулярное употребление в пищу жиров растительного и животного происхождения обеспечивает необходимое количество Омега-3 в организме. Их недостаток может привести к снижению иммунитета, заболеваниям кожи и многим заболеваниям (в том числе и различным воспалениям). Также Омега-3 важны для развития познавательной (когнитивной) и поведенческой сфер ребенка.

Как действуют Омега-3?

Омега-3 – важная составляющая клеточных мембран. Попадая в организм, полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в клетках отдельных частей тела.

• Омега-3 выполняют функцию межклеточного метаболизма.
• Омега-6 и Омега-3 помогают создать источник энергии в организме и способствуют жировому обмену.

Преимущества витаминов, содержащих Омега-3

Насколько жирные кислоты Омега-3 полезны для ребенка? Какие проблемы со здоровьем они способны решить? Врачи однозначны в своем мнении: Омега-3 чрезвычайно полезны для детей. Они обеспечивают здоровье кожи, суставов, сердечно-сосудистой системы, предотвращают многие заболевания. Приведем еще несколько преимуществ регулярного употребления Омега-3:

• Исследования показывают, что данные жирные кислоты повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».
• Омега-3 способствуют развитию когнитивной сферы ребенка. Согласно результатам исследования, у детей, которые регулярно употребляют продукты, богатые данными кислотами, лучше развита зрительно-моторная координация, социальные навыки, внимание и интеллект.
• Омега-3 кислоты играют важную роль в укреплении зрения.
• Омега-3 развивают учебные и поведенческие навыки ребенка. Дети лучше обучаются чтению, у них лучше работает память.
• Клинические исследования показали, что высокий уровень Омега-3 в крови улучшает концентрацию внимания.
• Дети с синдромом дефицита внимания обычно страдают от недостатка Омега-3. При повышении уровня Омега-3 в организме ребенок демонстрирует прогресс в развитии эмоциональной сферы и социализации.
• Омега-3 положительно влияют на работу памяти, поскольку в организме они концентрируются преимущественно в области головного мозга.
• Дети со световым дерматозом («аллергией на свет», «аллергией на солнце») становятся менее восприимчивыми к солнечному свету после употребления в пищу добавок, содержащих рыбий жир. Подобный эффект наблюдается и у некоторых людей с псориазом.

Польза жирных кислот Омега-3 очевидна. Включите их в ежедневный рацион ребенка, чтобы улучшить его общее самочувствие.

Польза рыбьего жира для детей

Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т. д. Для пищевых добавок используют жир, содержащийся в брюшной полости рыб. Именно он является источником Омега-3.

Чтобы получать достаточное количество данных кислот, включите в рацион ребенка следующие продукты:

• морскую рыбу: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
• морепродукты;
• семена льна;
• грецкие орехи;
• семена сои;
• говядину.

Прежде чем включать в рацион ребенка пищевые добавки, содержащие Омега-3, проконсультируйтесь с врачом.

В каком количестве ребенку необходимы полиненасыщенные жирные кислоты?

Низкий уровень Омега-3 в организме делает ребенка восприимчивым к воспалительным процессам и отрицательно влияет на развитие познавательной сферы. Переизбыток данных кислот влияет на способность организма бороться с вредными бактериями. Приводим оптимальное количество Омега-3 для детей разного возраста.

Прежде чем давать ребенку в пищу рыбий жир или добавки с высоким содержанием Омега-3, убедитесь, что ребенок хорошо их усваивает. При переизбытке жирных кислот в организме возможны побочные эффекты в виде тошноты, рвоты и даже кровотечения. В таких случаях следует немедленно обратиться к врачу.
Источник: https://childdevelop.ru/articles/health/4359/

Комплекс специально подобранных компонентов, входящих в основу Bio-Silica от Olimp, помогут улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Экстракты конского хвоста и крапивы, серосодержащие аминокислоты, коллаген, а также некоторые витамины и минералы (цинк, медь, фолиевая кислота, биотин, витамины E и C) укрепят все соединительные ткани в вашем организме. В итоге ногти меньше будут слоиться и ломаться, кожа станет более упругой, а волосы более сильными.

Olimp Bio-Silica:

• Комплекс для улучшения состояния волос, кожи и ногтей;
• На основе экстрактов конского хвоста и крапивы;
• С добавлением серосодержащих аминокислот, коллагена и некоторых витаминов и минералов.

Здоровье волос, ногтей и кожи

В заботе о своем внешнем виде мы прибегаем ко многим средствам. При этом одни средства помогают, а от других нет никакого толку. Для сохранения здоровья волос, ногтей и кожи организму нужна питательная поддержка компонентами, отвечающими за их формирование.

Комплекс Bio-Silica от Olimp как источник природных соединений, а также витаминов, минералов и серосодержащих аминокислот может вам помочь в этом вопросе. Ведь все его составляющие нужны соединительным тканям нашего тела для укрепления их структуры.

Компонентную матрицу Bio-Silica формируют экстракты конского хвоста и крапивы, серосодержащие аминокислоты, коллаген, а также отдельные витамины и минералы, среди которых цинк, медь, биотин, фолиевая кислота, витамины C и E.

Экстракт конского хвоста характеризуется высокой биодоступностью, а также содержанием силиция – минерала, необходимого нашему телу для подвижных суставов, красивой кожи и сильных костей. При этом силиция в нем больше, чем в любом другом растении и к тому же в высокой биодоступной форме.

Способность данного экстракта укреплять соединительные ткани и улучшать внешний вид кожи, помогая избавляться от прыщей, делает его обычным вкраплением в состав комплексов для волос, ногтей и кожи. Он также обладает противовоспалительными свойствами.

Сила силиция состоит в том, что он соединяется с кальцием, помогая организму приберегать его на свои нужды для укрепления костей и других соединительных тканей.

Экстракт крапивы также включен в формулу данного комплекса, поскольку несет в себе много пользы для нашего внешнего вида. Он богат витаминами A, Б C, Д и K, которые являются несомненными помощниками при улучшении состояния кожи, волос и ногтей. Помимо этого, он обладает противовоспалительными свойствами и предупреждает появление проблем с кожей, вроде прыщей или акне.

Серосодержащие аминокислоты в составе данного комплекса необходимы для укрепления хрящевой ткани, ведь сера является одним из основных ее компонентов. Данное их свойство способствует укреплению всех соединительных тканей, в том числе волос, ногтей и кожи.

Необходим для волос, ногтей и кожи и коллаген, который также включен в формулу Bio-Silica. И дополняют ее специально подобранные витамины, участвующие в делении и развитии клеток, способствующие их омоложению и защищающие их от атак свободных радикалов за счет своих антиоксидантных свойств.

 Фитонол - растительный стимулятор для спорта высших достижений!!! 

  Фитонол - мощнейший растительный стимулятор роста мышц и выносливости, который может без ограничений, эффективно использоваться в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов в качестве восстановительного, общеукрепляющего и адаптогенного средства, а так же для активного образа жизни и в медицине.

  Фитонол разрабатывался специально для спорта высших достижений многолетними усилиями биохимиков, медиков и специалистов в области спорта Национальной Академии Наук Института биоорганической химии РБ, совместного белорусско-американского предприятия "Mikonik Technologies Ltd.", НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь, для повышения спортивных результатов с учетом большой конкуренции на международной спортивной арене. Является одним из немногих фитостеринов, разрешенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA) для применения в спорте и для спорта высших достижений.

 Фитонол имеет Свидетельство о государственной регистрации BY.70.07.01.003.Е.005463.05.11 от 27.05.2011, Письмо Национального антидопингового агентства Республики Беларусь о разрешении применения эпибрассинолида в спорте № 79 от 13.05.2008 г. и Государственную регистрацию на все страны Таможенного Союза и РФ.

 Применение растительного гормона эпибрассинолида в качестве компонента спортивного питания, а также его медицинское применение защищены патентами США (US Patent 6,998,397; US Patent Applications 20040253289; WO 2006/023073 A1), Евразийскими патентами (200801957 А1 и др.).

 Действующее вещество Фитонола (24-эпибрассинолид), одно из немногих естественных растительных стероидных соединений, которое присутствует в растительной пище, и, по этой причине, он никогда не будет отнесен к запрещенным препаратам в спорте.

 Фитонол прошел успешные испытания по оценке эффективности в ГБУ «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (г. Москва) и НИИ ФКиС (г. Минск).

 Фитонол может применяется на всех этапах тренировочного процесса, включая пред соревновательный и соревновательный, в разных видах спорта (циклических, игровых, всех видов единоборств) с целью улучшения адаптации к нагрузке, защиты сердечно-сосудистой системы, повышения работоспособности и спортивных результатов. Многочисленные испытания безопасности и эффективности Фитонола в условиях тренировочного процесса у высококвалифицированных спортсменов доказали, что он не является допинговым средством и может без ограничений, эффективно использоваться в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов в качестве восстановительного, общеукрепляющего и восстановительного средства.

 Основные приимущества:

• является мощнейшим растительным стимулятором роста качественной мышечной массы;
   
• блокирует распад уже имеющейся мышечной массы, повышая синтез белка и снижая распад белка в клетках, сравнимые с действием IGF-1 и инсулина;
   
• увеличивает силу и выносливость организма;
   
• обладает мощным жиросжигающим эффектом;
   
• увеличивает «мужскую силу»; укрепляет сердце и иммунитет; благотворно влияет на гепатоциты (клетки) печени;
   
• улучшает липидный обмен со снижением и нормализацией уровня общего холестерина и триглицеридов;
   
• нормализует показатели красной крови, при этом достигнутые значения уровня гемоглобина и гематокрита не превышают предельных величин, допустимых по критерию допинг-контроля.

 Курсовой прием Фитонола способствует достоверному повышению общей и скоростно-силовой работоспособности (установлен эффект экономизации энергозатрат организма, когда с увеличением длины пробегаемой дистанции в тесте Купера не происходит увеличение уровня лактата), что подтверждается, в частности, повышением личных рекордов спортсменов в легкоатлетических дисциплинах. При этом, Фитонол максимально эффективно воздействует на организм при значительных физических и психоэмоциональных нагрузках.

 Не являясь лекарством от отдельно взятой болезни, Фитонол способен предупреждать заболевание или способствовать более легкому его течению помогая при многих заболеваниях. В зарубежных медицинских исследованиях доказано, что Фитонолобладает антиканцерогенными свойствами в борьбе с раковыми клетками (Laboratory of Growth Regulators, Faculty of Science, Palacký University Olomouc, Чехия), а также оказывает нейропротекторное действие при лечении болезни Паркинсона (Département de Chimie-Biologie, Groupe de Recherche en Neuroscience, Université du Québec à Trois-Rivières, Québec, Canada).