Как набрать массу, если от природы тело худосочное? Гейнер поможет!

Гейнер (от англ. gain – получать, добавлять) — это продукт современных технологий производства пищевых добавок, созданный помочь спортсменам и людям, увлекающимся прокачкой своей мускулатуры, набрать необходимый объем мышечной массы в максимально короткие сроки.

Добавка представляет собой смесь из белков (в их качестве зачастую выступает изолят протеина) и углеводов. Продукт может содержать и другие компоненты, к примеру, аминокислоты, витамины или другие полезные вещества, но хороший производитель всегда разрабатывает состав таким образом, чтобы гейнер для набора массы работал на пользу организма и каждый новый элемент его состава дополнял предыдущий.
Чем один гейнер отличается от другого?

Самая важная характеристика добавки — это %-ное соотношение в ней белков и углеводов. В нашем интернет-магазине Вы найдете гейнер для набора мышечной массы с 15-30% содержанием белков и 50-80% — углеводов. Какой именно выбрать следует именно Вам? В данном вопросе слишком много неизвестных. Все зависит от природной конституции Вашего тела, интенсивности физических нагрузок, реакции организма на добавки и результата, которого необходимо добиться. Однако скажем, что далеко не только профессиональные спортсмены и ярые фанаты «тягать железо» используют добавку. Людям, кто просто держит себя в отличной физической форме, посещая зал 2-3 раза в неделю, он также приносит большую пользу, помогая мускулатуре набирать необходимый объем и рельефность.

Как гейнер действует на организм?

Продукт, попадая в пищевод, в первую очередь активирует поджелудочную железу. Углеводы всасываются быстрее, за счет чего и происходит выделение инсулина. Он, в свою очередь, помогает клеткам мышечных волокон быстрее и эффективнее всасывать белок. Процесс идет значительно быстрее и с куда большим эффектом, чем если бы Вы, к примеру, съели пирожное и закусили его сочным стейком.

Это одна из причин, почему многие завсегдатаи спортзалов предпочитают именно гейнер mass различным смесям чистого протеина. Белок без помощи углеводов осваивается организмом куда дольше, что неприемлемо, если результат нужен уже вчера.

Основные правила выбора гейнера для тренировочного процесса

Добавка «подкинет в топку дров» перед тренировкой, дав атлету нужное количество энергии. Она же восстановит силы и снимет усталость по ее завершении. Однако неправильный выбор приведет к тому, что эффект будет не таким, каким Вы его ожидали.

Самое важное, на что следует обратить внимание, это:

• Конституция Вашего тела и его предрасположенности;
• Соотношение белков и углеводов в смеси.

Если Вы от природы человек достаточно худосочный и несклонны к набору веса, то какой гейнер купить в Вашем случае очевидно — тот, в котором достаточно большое количество углеводов. Ваш обмен веществ работает достаточно хорошо и быстрые углеводы уйдут в энергию, а не в жировую прослойку.

Для людей, склонных к полноте, такой подход — это путь вникуда. В их случае необходима смесь с максимальным содержанием протеина и минимальным — углеводов. Если Вы набираете килограммы, просто посмотрев на еду, то это говорит о проблемах с обменом веществ. Для Вас быстрые углеводы — это мгновенный прирост в размерности одежды. Поэтому вполне вероятно, что для набора мышечной массы в таком случае лучше использовать не гейнер, а чистый протеин.

На каждый гейнер отзывы сотнями пестрят в интернете. Главное, помните, что без труда рыбка не ловится. И если Вы хотите мышцы, то добыть их сможете только в спортивном зале. Добавки же просто ускорят этот процесс и помогут организму выдержать стресс повышенных нагрузок.