В последнее время наблюдается постоянный и стабильный рост популярности спортивного питания не только среди активных бодибилдеров, но и людей менее увлеченных спортом. Выглядеть здоровыми во всех смыслах хотят все и если чистый протеин люди пока так активно не используют, то сложный гейнер — уже часть рациона множества сподвижников ЗОЖа.
По сравнению с коктейлями из быстрых углеводов данный вариант находит куда больше поклонников. Это объясняется тем, что быстрые углеводы противопоказаны людям, склонным к полноте и быстро набирающим вес. Среди нас не так много людей с эктоморфическим складом тела, а потому «долгие» углеводы наше все.
Состав гейнера со сложными углеводами
В подавляющем большинстве производители предпочитают использовать такие углеводы в гейнере, как изомальтулоза. Это представитель сложных углеводов, чье расщепление в организме происходит за достаточно длительный период. Главным его преимуществом является низкий гликемический индекс, то есть при приеме в организме не происходит инсулиновых скачков — углевод спокойно усваивается, выполняя свои функции и не нанося вред здоровью.
Стоит уточнить, что несмотря на страшное название, изомальтулоза — это вполне обычный натуральный продукт, содержащийся в больших количествах в меде, тростниковом сахаре и свекле. Гейнер на сложных углеводах в целом не представляет собой какой-то «химический» коктейль. Это вполне полезная добавка из привычных нам продуктов.
Гейнер не используют, как способ устранения проблем с пищеварением, однако изомальтулоза является активным пребиотиком. Она ускоряет рост количества полезных бифидобактерий в ЖКТ, одновременно замедляя развитие патогенной флоры. У добавки совершенно другие цели применения, но такой приятный побочный эффект будет отличным дополнением.
Как работает гейнер с изомальтулозой?
Идеального момента для приема коктейля нет. Гейнер со сложными углеводами будет полезен в любое время суток. Если его быстрый аналог наиболее эффективен прямо перед силовыми тренировками, то он хорошо показывает себя и в дни отдыха.
Однако надо понимать, что гейнер в любом виде — это средство набора массы. Тренировочный режим должен быть правильным и постоянным, только так тело будет набирать сухую мышечную массу и тратить все полученные калории.
Все чаще гейнеры используют и люди, относительно далекие от спортзалов. Но в этом случае даже самый лучший сложный гейнер может навредить, если принимать его бесконтрольно. Разово заменить прием пищи допустимо, но нежелательно делать это часто. Разве что Ваша фигура достаточно худощава и целью является набор веса, как таковой, но и в этом случае регулярные походы в тренажерный зал лишними не будут.
Советы по выбору гейнера
Во-первых, сразу следует определиться с тем, какова цель приема добавки. Для очень активных атлетов в процессе непродолжительных тренировок силового типа подойдут коктейли с быстрыми углеводами. Для тех, кто не спешит, но и не может набрать мышечную массу, подойдет гейнер со сложными углеводами, купить который можно в нашем интернет-магазине.
Во-вторых, помимо углеводов и белка в коктейле могут присутствовать другие нутриенты. Следует внимательно изучить состав и выбирать то, что будет нелишним именно для Вашего организма.
В-третьих, не большой разницы, когда именно принимать гейнер. Однако тем, кто ходит в зал не так часто, стоит принимать коктейль вместо полноценного приема пищи. Несмотря на невысоки гликемический индекс, калорий в нем предостаточно.
Ну и обязательно обращайте внимание на стоимость. Самый лучший гейнер, сложные углеводы в котором продуманы и получены из качественного сырья, «копеечным» быть не может. Не следует экономить на том, что становится Вашей неотъемлемой частью.
