Записи автора Администратор

Омега-3 — одна из самых популярных добавок для ежедневной поддержки рациона. Её покупают для взрослых, спортсменов, людей с плотным графиком, тех, кто редко ест рыбу, и тех, кто хочет собрать базовый набор БАДов для здоровья. Но есть проблема: не вся омега-3 одинаково полезна по составу. На банке может быть крупно написано «Omega-3 1000 mg», а внутри — совсем небольшое...

Креатин — одна из самых популярных добавок в спортивном питании для силы, набора мышечной массы и повышения тренировочной работоспособности. Его выбирают новички, опытные спортсмены, девушки и мужчины, которые хотят прогрессировать в зале и лучше выдерживать интенсивные нагрузки. Но у многих возникают вопросы: как принимать креатин, нужна ли загрузка, когда пить креатин — до...

Вы регулярно ходите в зал, стараетесь тренироваться «на максимум», покупаете спортивное питание, но результат стоит на месте? Вес на штанге не растёт, объёмы не меняются, мышцы не выглядят плотнее — и возникает вопрос: почему не растут мышцы, если вроде бы всё делаете правильно? Чаще всего проблема не в «плохой генетике» и не в отсутствии секретной добавки. Рост мышц зависит от...

Коллаген для суставов — одна из самых популярных добавок среди людей, которые тренируются, бегают, много ходят, работают физически или начинают замечать дискомфорт в коленях, связках и спине. Его часто покупают «для суставов», «для связок», «для хрящей», а ещё для кожи, волос и ногтей. Но вокруг коллагена много вопросов: кому он действительно нужен, какой коллаген выбрать, чем...

Спортивное питание для девушек — тема, вокруг которой много мифов. Одни боятся, что от протеина «разнесёт» или появятся огромные мышцы. Другие покупают сразу десяток банок: жиросжигатель, BCAA, коллаген, креатин, предтрен, витамины, детокс-комплекс и ещё что-нибудь «для тонуса». Правда проще: большинству девушек не нужен огромный набор спортпита. Для результата важнее питание,...

Магний — одна из самых популярных добавок для людей, которые хотят поддержать нервную систему, улучшить качество восстановления и спокойнее переносить высокий ритм жизни. Его часто ищут по запросам: «магний для сна», «магний от стресса», «какой магний лучше», «магний глицинат или цитрат». Но на полке можно увидеть десятки вариантов: магний цитрат, глицинат, малат, таурат, хелат, B6,...

Омега-3 — одна из самых популярных добавок для базовой поддержки рациона. Её часто выбирают люди, которые редко едят жирную рыбу, активно тренируются, следят за питанием или хотят собрать простой ежедневный набор для здоровья. Но на полке может быть десятки вариантов: омега-3 1000 мг, рыбий жир, концентрат, капсулы с разным содержанием EPA и DHA, добавки с витамином D и...

Нужно ли пить BCAA, если есть протеин BCAA — одна из самых популярных добавок в спортивном питании. Её часто покупают для тренировок, восстановления и «защиты мышц». Но если человек уже пьёт протеин, возникает логичный вопрос: нужно ли пить BCAA, если есть протеин, или это лишняя покупка? Если коротко: если вы добираете норму белка из еды и протеина, BCAA чаще всего не...

Креатин — одна из самых популярных добавок для силовых тренировок, набора мышечной массы и повышения работоспособности в зале. Но когда человек приходит в магазин или открывает каталог, возникает вопрос: какой креатин лучше — моногидрат, гидрохлорид, малат, Kre-Alkalyn или другие формы? Если коротко: для большинства людей оптимальный выбор — креатин моногидрат. Он хорошо...

Как выбрать протеин для похудения: простой гид без мифов Когда человек начинает снижать вес, один из первых вопросов звучит так: «Какой протеин выбрать для похудения?». И это логично: протеин помогает добирать белок, делать рацион удобнее и снижать риск срывов на сладкое. Но важно понимать главное: протеин сам по себе не “сжигает жир”. Он работает как часть системы: питание, дефицит...