Чаще всего о добавлении в рацион чистого белка задумываются спортсмены, стремящиеся к высокому уровню достижений на профессиональном поприще или атлеты, для которых построение идеального в каждом мускуле тела является одной из важнейших жизненных задач.

Для таких фанатичных людей белковый коктейль становится необходимой частью рациона, ведь получаемых с обычной пищей элементов им просто недостаточно. Мы требуем от организма результатов, он требует от нас дополнительные ресурсы. И отделаться лишь увеличением в рационе количества содержащих белок продуктов не выйдет, ведь чем выше интенсивность работы в зале и желание набрать мышечную массу, тем быстрее расходуются элементы — строительные блоки для тканей. Съесть столько красного мяса или творога, чтобы покрыть недостачу, просто невозможно физически. И вот тут на помощь приходит специализированное белковое питание — добавки, содержащие в себе практически чистый и легко усвояемый белок.

Что собой представляют белковые коктейли?

Протеиновые смеси — это пищевая добавка, состоящая из белка почти на 100%. Ее главная задача — восполнить затраты организма атлета, дав ему возможность в активном режиме увеличивать мышечную массу, укреплять кровеносные сосуды, а также волосы, кожу и ногти. Существует несколько видов коктейлей:

1. Комплексный;
2. Казеиновый (или молочный);
3. Растительный;
4. Яичный;
5. Сывороточный.

Они различаются по способу производства и происхождению белка, но общим является то, что они могут дополнить или даже заменить такие естественные источники белка, как красное мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
Производители стараются сделать свои добавки не только полезными, но и вкусными, чтобы их прием не вызывал плохих эмоций. Поэтому на полках магазинов можно встретить протеин со вкусом фруктов или ягод.

Когда стоит задуматься о добавлении чистого протеина в свой рацион?

В подавляющей массе белковое питание используют люди, практически живущие в спортзале, однако он полезен не только для них. Протеин принесет пользу тем, кто:

• Потребляет мало пищи, богатой белком;
• Активно наращивает мышечную массу в спортзале;
• Следит за потребляемыми калориями, тщательно высчитывая БЖУ;
• Не имеет возможности питаться организованно и нуждается в настройке своего рациона.

Приготовить смесь можно и самостоятельно. Интернет пестрит всевозможными рецептами на эту тему. Однако куда проще купить уже готовый и сбалансированный продукт, выбрав его с помощью нескольких простых правил.

Как правильно выбрать протеиновый коктейль?

Своим клиентам, если они решили добавить в рацион дополнительный белок, делать это, руководствуясь парой простых советов. Чтобы не навредить своему здоровью, мы рекомендуем:

1. Помнить, что протеин — это не лекарство. Белковый коктейль может даже навредить, если принимающий его страдает аллергией на молочные продукты или имеет проблемы с ЖКТ, печенью или почками.
2. Учитывать, что повышенное количество белка необходимо лишь при очень интенсивных физических нагрузках. Белковый коктейль в избыточных дозах может вызвать такие проблемы, как нарушение пищеварительных процессов, высыпания на коже, гормональный сбой, психологическая нестабильность, набор веса.
3. Знать особенности приема белка. Гидролизированный усваивается организмом очень быстро и также быстро начинает свою работу. Однако он является лишь дополнением к обычной пище, а не ее заменой.

Питайтесь правильно, рассчитывайте не только нагрузки, но и требуемые для них ресурсы и результатов Вы достигнете здоровым, молодым и красивым!

Комплексы добавок включают в себя не только витамины, но и минералы. Однако что обычно понимают под этим словом? Это вещества, а чаще металлы, чья концентрация в организме имеет значение не меньше, чем знакомых и понятных витаминов. Калий, йод, селен, фосфор, железо, медь, цинк, кальций, магний — все элементы выполняют свою функцию и играют свою роль в жизни нашего организма. Сегодня же хотелось бы остановиться на четырех из них.

Йодид калия

Комплекс необходим людям, у которых наблюдаются проблемы с работой щитовидной железы. Данному органу необходим йод на постоянной основе и продуктами питания поддерживать нужную его концентрацию выходит не всегда. Калий йод помогает решить эту проблему, стабилизируя работу щитовидки и поддерживая ее здоровье.

В таких добавках именно второй элемент играет главную роль. И их принимают люди, пострадавшие от радиации (к примеру, онкобольные). Накапливается йод в щитовидной железе, а также в желудке, слюнных и молочных железах. Повышенное внимание элементу должны уделять люди, чей рацион редко включает морские продукты (капусту, рыбу), яйца, фасоль и шампиньоны. Именно они богаты йодом. Популярна йодированная соль, по сути, обычный хлорид натрия, содержащий в небольшом количестве йодид натрия. Переход на такой вариант хоть и полезен, но едва ли покроет дефицит организма.

Комплексы с магнием и калием

Трудно переоценить роль данных элементов в организме. Первый является основным внутриклеточным, а второй делает его эффективнее и помогает работе сердца. Комплекс калий магний — неотъемлемая часть рациона страдающих недугами сердечно-сосудистой системы.

Магний участвует в процессе генерации энергии и ее расхода в организме. Он способствует нормальной работе сосудов (прекращает их спазмы), а также благотворно влияет на психическое состояние, делая организм более устойчивым к стрессовым ситуациям.
Калий — главный минерал для сердца. Правильный баланс в организме данных металлов является лучшим профилактическим средством против болезней органа.

Гипертония, постоянные стрессы и повышенная усталость, нарушения в работе кровеносных сосудов и сердечной мышцы — все эти проблемы может помочь решить комплекс калий магний. Однако стоит помнить, что витамины и минералы — это лишь часть лечения и восстановления организма. Ведь их нехватка может не являться причиной, а быть лишь следствием.
Добавки, содержащие кальций и магний.

Зачем нужен организму кальций знают даже дети. Это главные строительные «кирпичики» для нашей костной системы. Крепкий скелет, зубы, ногти, красивые волосы — все это возможно, только если в организме поддерживается достаточная концентрация данного элемента. Однако есть у него и ряд других, менее известных задач:

1. Регулирование давления и ритма сердца;
2. Помощь в усвоении витамина К (влияет на свертываемость крови);
3. Синтез соединительной ткани;
4. Благотворное влияние на работу ЖКТ;
5. Нормализация некоторых процессов обмена.

И это даже не весь список. Добавлять в рацион элемент лучше в комплексе Кальций Магний. Доказано, что в таком сочетании вещества действуют активнее и приносят организму больше пользы.

Что касается магния, то он не только выполняет свои функции, но и усиливает действие кальция, хотя споры о их совместном принятии идут до сих пор. Дело в том, что металлы являются антагонистами друг друга, то есть нейтрализуют некоторые действия друг друга.
К примеру, кальций является кровесгущающим элементом, что, при всей его пользе, не слишком-то хорошо для сердечно-сосудистой системы. Этот эффект с легкостью устраняет магний, разжижая жидкость обратно. Кальций является сильным возбудителем нервных клеток, что пагубно для нервной системы и душевного состояния человека. Магний снимает раздражение и стресс, успокаивая и расслабляя.

Большинство специалистов все же придерживается мнения, что именно комплекс двух «непримиримых» элементов будет эффективнее всего восполнять резервы организма без вреда здоровью.

Если Вы ищете качественные и сертифицированные комплексы витаминов и минералов, то наш магазин всегда открыт для Вас! Наши специалисты ответят на возникшие вопросы и помогут в выборе правильной добавки. Мы всегда на связи и всегда предлагаем только самое лучшее для Вас и Ваших детей!

Дефицит данного микронутриента — явление не редкое. Встречается он только в продуктах животного происхождения, что может стать ловушкой для любителей новомодных растительных диет. Витамин B12 необходим для нормального кроветворения (участвует в синтезе эритроцитов), от него зависит развитие нейронов и, как аминокислоты, микроэлемент задействован в синтезе ДНК.

Следствием недостатка витамина в организме может стать увеличение в организме концентрации гомоцистеина — опасного нейротоксичного соединения. Дефицит приведет к:

• Онемению конечностей;
• Анемии;
• Проблем с памятью;
• Повышенной утомляемости.

Существует масса причин, вызывающих нехватку витамина в организме. Это и преклонный возраст, и хирургическое уменьшение объема желудка, и проблемы с ЖКТ. Особенно часто забывают про витамин B12 веганы, ведь в натуральном виде получить его можно только из мяса. И здесь кроется определенная ловушка. Поначалу люди, перешедшие на растительную диету, не чувствуют никаких проблем, связанных с недостачей соединения в организме, особенно это касается тех, кто до перехода употреблял достаточно большое количество мясной пищи.

Это связано с тем, что данный витамин может копиться в нашем теле и его запасов хватает на несколько лет. И если не вернутся к обычному рациону за это время, то проблемы с дефицитом не заставят долго томиться в ожидании.

Какова суточная потребность организма в витамине?

За 24 часа организм взрослого человека расходует 2,4мкг вещества. Однако данная цифра зависит от возраста принимающего и от его общего состояния. Витамин B12 для женского организма, находящегося в положении или кормящего грудью, имеет свою повышенную норму потребления. Хотя и так очевидно, что беременные и новоиспеченные мамы нуждаются в увеличенных дозах всех полезных микроэлементов.

Ранее курсы приема витамина прописывались в виде инъекций. Однако в наше время считается достаточно эффективным принимать капсульные комплексы, содержащие 1000мкг вещества. Это актуально и для людей с проблемами ЖКТ, не способных хорошо усваивать витамин. Повышенная доза решает данную задачу. Но необходимо помнить, что микронутриент обладает накопительным эффектом и пить его постоянно необходимости нет. Достаточно периодически включать добавку в рацион в профилактических целях.
Когда стоит задуматься о приеме витамина?

Существует несколько способов определить дефицит микронутриента в организме. Следующие анализы могут помочь Вам выяснить данный факт:

1. Анализ на гомоцистеин (повышенная концентрация означает, что витамин B12 в организме присутствует не в полной мере);
2. Анализ крови (если диагностируют мегалобластную анемию, то B12 —Ваш лучший друг).

Первый не так уж надежен, ведь некоторые другие витамины данной группы также могут влиять на концентрацию гомоцистеина (к примеру, фолиевая кислота). В случае диагноза анемии важно очень быстро начать лечение. Сам недуг пройдет, но дефицит Б12 ведет к необратимым процессам нейродегенерации.

Важно помнить, что витамин B12 может плохо усваиваться организмом. Поэтому перед определением его дозировки следует получить консультацию врача. Особенно актуален данный вопрос для людей старше 50 лет, любителей растительной пищи, людей с вирусом иммунодефицита, а также тем, кто страдает недугами ЖКТ.

В нашем интернет-магазине представлен широкий выбор комплексов, содержащих данный микронутриент. Звоните и наши специалисты помогут Вам выбрать тот, который станет идеальным дополнением Вашего повседневного рациона.

Комплексы с содержанием данного микроэлемента необходимы тем, кому требуется дополнительный его источник. На витамины отзывы всегда положительные, плохими они могут быть на некачественные комплексы. Мы предлагаем Вам сертифицированные добавки, содержащие только то, что описано в составе. И магний пользуется особой популярностью.

Поддержание нужной концентрации металла в организме гарантирует устойчивость к различного рода эмоциональным нагрузкам, а также благотворно влияет на кровеносную систему. Витамины магний-цитрат выпускаются в органической форме, а потому легко усваиваются организмом.

Действие магния на организм

Наличие в рационе содержащих данный металл продуктов является важной частью любого варианта правильного питания. Он приносит массу пользы организму, переоценить которую довольно трудно:

1. Контроль артериального давления (витамины магний в обязательном порядке прописываются людям с болезнями сердечно-сосудистой системы);
2. Устранение судорог (произвольных сокращений мышц);
3. Ликвидация спазмов сосудов;
4. Профилактика появления камней в почках;
5. Успокаивающее действие на нервную систему, защита от депрессии и стрессов.

Магний присутствует во всех тканях нашего организма и участвует во множестве реакций обмена веществ. Он необходим клеткам, чтобы те могли выполнять свои функции, а также влияет на процессы производства и последующего потребления энергии. Подобрать в нашем магазине комплекс и почитать на минерал отзывы Вы можете в любой момент. Наши специалисты помогут найти лучший для Вашего образа жизни вариант.

Дефицит магния. Симптомы.

Скажем сразу, что описанные ниже признаки могут быть связаны не только с нехваткой металла в организме. Для более точного диагноза всегда необходимо обратиться к специалисту. Однако дефицит магния часто вызывает следующие проблемы:

• Повышенная утомляемость;
• Частые судороги в мышцах (особенно икроножных);
• Подавленное, депрессивное состояние;
• Аритмия.

Данные недуги имеют место? Витамины магний содержащие в комплексе могут помочь. Принимать их следует в течение месяца и по 300мг каждый день (средняя рекомендуемая норма для взрослого человека).
Следите за своим здоровьем и помогайте делать это другим! Не поленитесь, напишите на минерале отзывы. Каждый качественный и действенный комплекс должен помогать многим!