Дискуссии о приеме витаминно-минеральных комплексов в самое «вирусно активное» время года не стихают годами. Молодые родители особенно яростны в данном вопросе в первые годы жизни ребенка и очень часто их инстинкты перерастают в гиперопеку, что выливается в пичканье чаду всего подряд. Однако, как показывают многочисленные исследования, именно витамин С должен быть в центре внимания, ведь вирусные болезни активируются в период его дефицита в организме.
Организм ребенка — это тонкий и ненастроенный инструмент. Чтобы его иммунитет был сильным, ему обязательно надо закалиться в борьбе с возбудителями заболеваний. Но и совсем уж оставить на произвол судьбы тоже нельзя. Витамин С для детей требует баланса. Наша задача — дать иммунитету силы для борьбы, но не делать за него всю работу.
Простуда. Дети. Витамин C.
Витамин требуется каждый день. Его недостаток в организме снижает активность специальных клеток — фагоцитов. Именно в их задачи входит борьба с возбудителями заболеваний вирусного и бактериального характера. И это еще не битва с вирусом, это лишь «защита на стенах крепости». Она происходит каждый день, но рано или поздно заболевают все и вирус все-таки прорывается внутрь. И здесь свою работу начинает иммунная система.
Для нее витамин С, купить который можно в виде аскорбиновой кислоты или другого комплекса, важен тем, что с его помощью организм синтезирует клетки-антитела, необходимые для иммунной реакции на атаку вирусного заболевания.
Любой воспалительный процесс сопровождается появлением большого числа опасных для человека свободных радикалов. Аскорбиновая кислота связывает их, уменьшая концентрацию и, тем самым, снижая их вредоносное воздействие.
Итак, витамин C для детей, плюсы:
- Укрепляет защиту о проникновения в организм вирусных и бактериальных болезней;
- Ускоряет процесс выздоровления;
- Снижает тяжесть последствий заболевания;
- Смещает pH полости рта в кислую сторону, местно увеличивая скорость и силу иммунного ответа;
- Поддерживает в норме процесс развития молодого организма.
Очевидно, витамин С — лучший помощник в борьбе с сезонными атаками болезнетворных микроорганизмом. Но как, когда и сколько его необходимо ребенку?
Дозировка витамина
Суточная потребность в аскорбиновой кислоте давно рассчитана и тайной ни для кого не является. Другое дело, что 4 из 5 школьников страдают от ее недостатка и их рацион требует немедленной корректировки, будь то сезон ОРВИ или нет. Однако количество необходимой добавки зависит только от возраста, другими словами, увеличивать дозу свыше суточной потребности — не самая лучшая идея.
Даже в лютые времена, когда атаки вирусов на организм идут одна за одной, витамин С, купить который можно в комплексе или просто увеличить в рационе число продуктов его содержащих, следует добавлять в рацион в пределах нормы с учетом его активного расхода и недостатка в организме (лишь немного больше от 100% суточной потребности). Количественно суточная норма аскорбиновой кислоты для ребенка выглядит так:
- Для дошколят 3-7 лет 50мг;
- Младшеклассники 7-11 лет 60мг;
- Дети 11-14 лет 70мг;
- Подростки 14-18 лет до 90мг.
Обеспечиваем нужный уровень витамина C в организме.
Добавки много в таких продуктах, как томаты, капуста, перец, петрушка. Но заставить ребенка есть их больше не так уж просто. Куда интереснее персики, абрикосы, дыня и яблоки. Их дети могут лопать килограммами. Богаты аскорбиновой кислотой земляника и смородина. Многие хозяйки запасаются ягодой, замораживая ее, но не у всех и не всегда есть такая возможность, а витамин С для детей нужен круглый год.
Зимой нас выручают различные цитрусовые, но здесь есть свой ограничитель — аллергические реакции. Порой они дают о себе знать, даже если организм ребенка не склонен к аллергии, но получил несколько больше, чем смог безопасно усвоить. Да и все дети разные, их вкусовые предпочтения никто не отменял.
Нашей главной задачей, как родителей, является поиск такого источника полезного вещества, который будет привлекателен для ребенка. Можно витамин С купить в виде напитка. Соки в чистом виде слишком агрессивны, а дешевые их представители слишком богаты сахаром. Куда полезнее компоты (лучше домашние и почти без сахара) и морсы.
А что делать, если и здесь неудача? Тогда на помощь приходят специальные витаминные комплексы. Качественный вариант от проверенного производителя станет отличным дополнением к рациону ребенка, выведя его суточную потребность в аскорбиновой кислоте в ноль. Можно витамин С купить в чистом виде (аскорбиновая кислота), а можно в купе с другими полезными веществами. Чтобы не навредить, следует по косвенным признакам, а лучше анализам точно определить, в каких минералах и витаминах ребенок нуждается, а по каким норму закрывает его обычное ежедневное питание.
