Вывод организма на пиковую форму его способностей — это сложная и где-то даже высокотехнологичная задача, решение которой напрямую связано с концентрацией аминокислот. Комплексный протеин — это смесь из нескольких различных по происхождению белков, использование которой дает возможность достичь такой цели.
Как известно, какие-то белки усваиваются организмом почти мгновенно, давая скачок концентрации аминокислот, а какие-то — долгое время «маринуются», поддерживая данный показатель на высоком уровне долгое время. Каков же состав добавки и как она работает? Когда имеет смысл использовать комплексный сывороточный протеин? Об этом ниже.
Состав комплексных протеинов
Начнем с «медленных» составляющих и здесь пальму лидерства держит казеин. Чтобы полностью его усвоить, организму требуется порядка 6-8 часов. Это дает достаточно медленный рост концентрации аминокислот, но позволяет удерживать ее на уровне в течение длительного времени. Это не слишком влияет на рост мышц, а потому атлеты используют казеиновый белок только перед сном или в случаях, когда между приемами пищи проходит слишком много времени.
Комплексный протеин, купить который можно с различными «долгими» белками, содержит и быстроусвояемые компоненты. Обычно это сывороточный белок, чья скорость усвоения составляет 30-40мин. Резкое повышение содержания аминокислот в организме вызывает суперактивный рост мышечной массы, а потому отдельно быстрые протеины принимают прямо перед и сразу после активных тренировок.
Еще один частый компонент добавки — это коллаген. Комплексный протеин с коллагеном помогает укрепить кожный покров, увеличивая его эластичность. Также есть мнение, что косвенно добавка влияет и на скорость сброса веса, но точных научных данных на этот счет никто не представлял.
В каких случаях будет полезен комплексный протеин?
Профессиональные атлеты используют добавку в разных целях, но основными можно назвать следующие:
- Снижение веса (сушка);
- Ускоренный набор мышечной массы;
- Снижение риска катаболизма мышц;
- Улучшение силовых показателей (преодоление рубежа возможностей).
Если говорить о конкретных представителях мира любителей спорта, то комплексный протеин активно используют:
- Борцы и другие представители боевых секций;
- Приверженцы очень длительных тренировок в тренажерном зале;
- Любители экстремальных силовых занятий.
Выделим и тех, кто не упражняется в залах, но чья работа связана с физическим трудом. Зачастую распорядок дня не позволяет организовать порядок приема пищи (в классическом варианте это 3 полноценных приема и 2 перекуса). В этом случае добавка станет наилучшим выходом из ситуации. На комплексный протеин отзывы говорят об одном: он не только прибавит сил и выносливости, но и убережет от серьезных проблем со здоровьем, которые всегда появляются из-за работы на износ.
Когда принимается комплексный протеин?
Главное преимущество добавки — это ее универсальность. Но чтобы получить нужный эффект, следует принимать ее в правильное время, активируя те белки, которые дадут результат.
Набор мышечной массы, увеличение своих силовых физических показателей — те, кто преследует данные цели, должны принимать многокомпонентные комплексные протеины непосредственно перед тренировкой (за 2 часа до ее начала). После тренировки рекомендуется использовать добавки, в основе которых только быстрые белки.
Для тех, кто снижает вес и хочет быть выносливым весь день, добавка должна стать заменой 1-2 приемов пищи. Она придаст энергии и здоровья, не нарушая выбранной диеты.
В целом, комплексная добавка не только универсальна, но и работает в щадящем режиме. Она хорошо подходит для тех, кто хочет поддерживать идеальную форму, уровень выносливости и крепкое здоровье.
