Среди всего разнообразия спортивного питания протеин и его производные считаются самыми востребованными. И если спектр его полезного воздействия на организм не вызывает особых споров, то мифов о вреде хватает с избытком. Вызваны они, в основном, стремлением некоторых находить минусы даже там, где их нет. В основном, они связаны с нарушениями в процессе приема, которые спортсмен допускает намеренно в погоне за лучшими результатами.
По факту же на протеин отзывы оставляют только положительные. При правильном курсе приема его эффективность не вызывает никаких сомнений. Что же добавка собой представляет и почему так необходима спортсмену на любой стадии его развития?
Что входит в состав протеина?
Белковая структура высокой концентрации, необходимая для построения мышечных тканей и увеличения показателей физической силы спортсмена — вот что такое протеин. Большей части человечества достаточно того, что попадает в организм с обычной пищей. Но для атлета, чей метаболизм и потребности в полезных веществах куда выше, этого уже недостаточно. Почти каждый предпочитает протеин купить, нежели пытаться увеличить его концентрацию путем изменения рациона питания.
Среди преимуществ добавки выделим следующие:
- Приемлемая цена;
- Удобство применения;
- Сбалансированный состав, содержащий углеводы и жиры.
Добавка выполняет огромную работу в организме и обойтись без нее атлету с серьезными амбициями невозможно, ведь для этого придется съедать килограммы красного мяса в день!
Какие спортивные задачи помогает решать протеин?
Белок — это главный строительный материал для тканей мышц, но польза от добавки только этим не ограничивается. Протеин — это:
- 1)Быстрый рост мышечной массы;
- 2)Восстановление поврежденных в процессе интенсивных нагрузок мускул;
- 3)Поддержка объема мышц (без регулярных нагрузок он значительно и достаточно быстро уменьшается);
- 4)Контроль водного баланса;
- 5)Постоянная подпитка организма дополнительной энергией, что актуально в случае диет низкой калорийности.
В последнем случае он добавляется в рацион в виде коктейля, заменяющего один из приемов пищи. Это сытно, полезно и безопасно для организма. На протеин цена вполне доступна, что делает такие перекусы даже выгоднее, чем обычные приемы пищи.
Надо понимать, что главный компонент добавки — это обычный натуральный белок. Нет ничего волшебного в том, как он действует на организм, так задумала природа, а человек лишь ускорил и модернизировал.
Актуальна добавка и для тех, чей рацион содержит слишком маленькое количество таких продуктов, как мясо, рыба, молочные продукты — словом, те, что богаты белком. Ежедневная норма человека составляет примерно 2г на 1кг веса. Протеин поможет «добрать» недостающее и без побочных эффектов вроде увеличения жировой массы тела.
Протеин и вред здоровью
Если не злоупотреблять, то протеин — это безвредная добавка, никак не влияющая на здоровье систем и внутренних органов организма. Проблемы могут начаться у тех, кто принимает слишком большие его дозы.
В этом случае нарушается белково-жировой баланс и на этапах протеинового голода появляются серьезные риски для самочувствия. Противопоказана добавка и тем, чьи почки страдают от болезней. Но в этом случае лучше отказаться вообще от каких-либо добавок.
Выбор правильной добавки
Чтобы его сделать, необходимо четко поставить перед собой одну из трех задач:
- 1)Набор массы мышечных тканей;
- 2)Его поддержание;
- 3)Похудение.
Для снижения массы тела обычно выбирают протеин изолят либо казеин. Добавки способствуют быстрому расщеплению жиров и дают организму не только норму белка, но и массу энергии. Поэтому необходимо учитывать план и интенсивность тренировок.
Одной из самых богатых в плане вкусов и состава является добавка протеин whey линейки. Шоколад, кокос, фрукты и ягоды, изолят и гидролизат — здесь Вы сможете найти то, что Вам не только подойдет по намеченной цели, но и будет приятно добавить в рацион.
Если цель — увеличение мускулатуры, то лучше остановиться на протеине концентрате. Однако это даже через чур высококачественный белок и для организма безопаснее чередовать, к примеру, гидролизат и изоляты. Подходит и многокомпонентная добавка.
Как принимать протеин?
На форумах можно встретить на добавку протеин отзывы о разных способах приготовления порции. Она рассчитывается по весу, обычно это 1 мерная ложка, идущая в комплекте с добавкой. Порошок необходимо добавить в сок, молоко или воду. Но учитывая растворимость вещества, будет лучше сыпать его в жидкость, а не наоборот. Так можно будет предотвратить образование комочков.
Наш интернет-магазин собрал для Вас лучшие виды и серии добавок, доступных на нашем рынке. Вы можете у нас протеин купить для любых поставленных задач и целей, не опасаясь за свое здоровье, ведь каждый наш товар — это качественный и сертифицированный продукт.
Селен — важный и дефицитный микроэлемент для нашего организма
Это не самый популярный продукт, который мы ищем в составе добавки, перед тем, как ее купить. Меж тем, его наличие в необходимой концентрации серьезно влияет на организм, затрагивая массу систем жизнедеятельности.
Пищевые продукты, содержащие селен, довольно своеобразны. Им богата такая пища, как:
- Палтус (всего 150г рыбы и суточная норма элемента пополнена);
- Бразильские орехи (достаточно 5г);
- Желтый тунец (норма 100г);
- Устрицы (100г);
- Семечки подсолнечника (100г);
- Мясо цыпленка (300г);
- Куриные яйца (примерно 4шт);
- Сардины (150г).
Согласитесь, куда проще купить содержащие селен витамины, чем запасаться бразильскими орехами или палтусом, ведь цена просто несопоставима. Но почему элемент так необходим и на какие области функционирования организма он влияет?
- 1.Антиоксидантные свойства
- 2.Снижение риска появления опухолей.
- 3.Воздействие на сердечно-сосудистую систему
- 4.Поддержка умственных способностей.
- 5.Щитовидная железа
Свободные радикалы, ошибочно считающиеся вредными, образуются в организме в результате обменных реакций. Они негативно влияют на наши клетки и считается, что с этим надо бороться. Однако у них есть своя функция — борьба с болезнетворными бактериями.
Вред от их воздействия начинается тогда, когда концетрация радикалов в организме переходит за пределы нормы. И вот здесь комплексы с селеном, к примеру, селен цинк, будут очень кстати. Микроэлемент обеспечит клеткам защиту и снизит количество радикалов свободного порядка до приемлемых величин.
Элемент часто используют, как профилактическое средство от некоторых видов раковых новообразований. Селен обладает уникальными свойствами не допускать повреждения цепочек ДНК, разрушать раковые клетки и укреплять иммунную систему. Микроэлемент помогает в борьбе с такими видами болезни, как:
- Рак легких;
- Простаты;
- Молочных желез и половых органов;
- Толстой кишки.
Стоит помнить, что добавка не является панацеей, а лишь эффективным профилактическим средством.
Как показывают исследования, ишемическая болезнь сердца чаще возникает у людей, в чьем организме наблюдается недостаток микроэлемента. Содержащие селен витамины способны значительно снизить риск появления недуга. Добавка убирает воспалительные процессы, а также увеличивает концентрацию глутатионпероксидазы — одного из самых сильных антиоксидантов в нашем организме.
Таким образом, микроэлемент благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, путем борьбы с воспалительными и окислительными процессами, которые зачастую приводят к проблемам с сосудами и атеросклерозу.
С возрастом наш мозг становится все менее и менее защищенным. Проблемы с памятью, чистотой мышления — все это предпосылки развития болезни Альцгеймера или других возрастных недугов мозга. Согласно исследованиям, главная причина данной проблемы — это окислительные процессы. Именно они влияют на нервную систему, приводя, порой, к Альцгеймеру, Паркинсону или рассеянному атеросклерозу.
Селен необходим, чтобы снизить интенсивность данных процессов, поддержать уровень умственной работы и улучшить память. Своевременный курс витаминов поможет снизить риски появления страшных болезней в разы.
Для органа микроэлемент имеет почти такое же значение, как йод, ведь его концентрация по организму максимальна именно в щитовидке. Комплекс витаминов, к примеру, селен цинк, не только поддержит здоровье органа, но и обеспечит улучшение выработки им гормонов.
А вот недостаток элемента в организме грозит серьезными проблемами. Мало того, что нарушается работа железы, дефицит селена вполне может привести к развитию тиреоидита Хашимото — болезни, при которой иммунная система распознает клетки щитовидки, как врагов, и атакует их.
Окислительные процессы в нашем организме влияют и на появление других болезней, к примеру, астмы. Селен, как сильный антиоксидант, будет идеальным профилактическим средством. И если продукты с селеном доступными не назовешь, то комплексы витаминов в нашем магазине представлены в полной мере!
